お酒が好きでついつい飲んじゃった次の日、吐き気や胸やけ、頭痛で辛い時ってありますよね？
今回は、そんな二日酔いになってしまった時に効く食べ物・飲み物を実際の経験を踏まえたランキング形式でお伝えします！
二日酔いの原因
そもそも二日酔いの原因はなんなのか？から説明させていただきますと、原因は3つあります。
一つ目は、アルコールが分解されてできた「アセトアルデヒド」と言う物質が、肝臓で十分に処理されていないこと
二つ目は、アルコール類の利尿作用により水分が排泄され、脱水状態になり、体内のアルコール濃度が高まるため
三つ目は、アルコールの過剰摂取により、胃の粘膜の機能が低下することにより起こります。
そのため、これを解消するには脱水症状を治す、肝臓機能を回復させる、低血糖状態を治すことが必要になります。
そこで！以上の点を考慮した上で実際に効果のあった食べ物・飲み物を紹介します。
第５位 ポカリスエット、経口補水液
ポカリスエットは塩分と糖分が含まれていて、排出で失われたミネラルを補ってくれる効果があり、脱水症状を改善できます。
経口補水液は水に塩分とブドウ糖を溶かしたもののため、体内に素早く補給でき、脱水症状を改善できます。
第４位 トマトジュース
トマトジュースのリコピンは、二日酔いの原因「アセトアルデヒド」の働きを抑えてくれる効果があり、胃腸の働きもサポートしてくれるクエン酸も入っているので、吐き気を和らげてくれます。
食欲がない時などによく効きます。
好みはありますが、トマトジュースとビールのカクテル「レッドアイ」を飲むようにすれば予防としても効果的ですね！
第３位 コーヒー
コーヒーにはアセトアルデヒドには血管の拡張作用があって、それが頭痛の原因に繋がっていることもあるので、血管を収縮する作用のあるカフェインを含みコーヒーを少量飲むのも効果的です。
第２位 アロエヨーグルト
アロエには、肝臓の解毒作用を助ける成分が入ってるため、アルコールの排出を助けてくれます。
そして、ヨーグルトには、胃腸を保護する効果があります。
荒れた胃腸を回復させて、働きをサポートしてくれます。
第１位 しじみの味噌汁
第1位はしじみの味噌汁！脱水症状に効く水分と塩分も含まれており、しじみに含まれるタウリンはアミノ酸の一種のため、肝臓の働きをサポートしてくれます。また、アセトアルデヒドの分解を助けてくれるグルタミン、濃度を下げてくれるアラニンという成分も入っているので、正に最強の二日酔い解消方法といえます。
できれば漢方あれば最高
とはいえ、すぐ手に入るのであれば、飲む前の漢方もおすすめです。
個人的には大正漢方胃腸薬が最強かと思ってます笑
いかがでしたでしょうか。
二日酔いになってしまったらご紹介したような食べ物・飲み物で解消していきましょう。
さらに言うと、次の日も全力で快適に過ごすために、普段のお酒の前に予防を心掛けれるといいですね！
